Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan

Manfaat buah alpukat untuk kesehatan - Alpukat banyak memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Ada yang berpendapat bahwa jika memakan alpukat dapat menyebabkan gemuk, karena kandungan lemaknya yang tinggi, namun sebenarnya alpukat justru dapat membantu kita agar merasa kenyang lebih lama, sehingga baik untuk membantu mengontrol kelebihan berat badan. Selain itu, masih banyak lagi manfaat buah alpukat bagi kesehatan.

Berikut adalah beberapa manfaat buah alpukat untuk kesehatan:

Alpukat mengandung lemak baik

Alpukat mengandung lemak tak jenuh atau lemak baik, yang akan membantu menjaga kesehatan jantung, dan membantu untuk menurunkan tekanan darah. Lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam alpukat juga dapat membantu untuk membalikkan resistensi insulin yang dapat mengarah pada diabetes tipe 2.

Alpukat sebagai sumber serat

Alpukat mengandung serat, baik larut dan serat tidak larut. Hal ini berarti juga membantu mengurangi kadar kolesterol dengan cara mencegah penyerapan kembali oleh tubuh, membantu mempertahankan fungsi usus, dan dapat mencegah lonjakan gula darah setelah makan.

Alpukat bisa menurunkan kolesterol

Manfaat buah alpukat berikutnya adalah menurunkan kolesterol.Sebuah studi menemukan penurunan kadar kolesterol sebanyak 17% pada peserta yang meningkatkan makan alpukat selama satu minggu. Para peneliti mempercayai hal ini disebabkan oleh beta sitosterol, yang sebelumnya telah ditemukan membantu menurunkan kadar kolesterol.

Mencegah stroke

Kandungan folat yang tinggi dalam alpukat juga bermanfaat untuk mengurangi resiko stroke. Orang yang makan makanan yang mengandung folat yang tinggi telah terbukti lebih sedikit yang terkena serangan stroke, dari pada yang hanya sedikit makan makanan yang mengandung folat.

Lebih sehat dan bebas residu insektisida

Hingga saat ini tidak ada tanaman alpukat yang direkayasa secara genetika. Alpukat memiliki kulit yang tebal, sehingga inti buah terlindungi dari pestisida.

Sumber vitamin E yang tinggi

Alpukat adalah buah yang mengandung vitamin E tertinggi. Vitamin E merupakan vitamin penting, yang membantu untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Vitamin E juga memiliki efek positif pada jantung, stroke, pencegahan kanker, dan pengembangan katarak, dan banyak diklaim memiliki sifat antipenuaan.

Buah alpukat memang sangat bermanfaat bagi tubuh. Jadi tidak ada salahnya kita memasukkan buah alpukat dalam menu makanan sehari-hari.